SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano posiłek

  • Kreatyna, Gainer jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam kreatyne z SFD, którą biorę DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem. I teraz tak uczęszczam do szkoły i nie wiem jak co do gainera, a trening mam bezpośrednio po szkole. Oczywiście do szkoły śmigam pełnowartościowe kanapki, czasami tworogi itd. I nie wiem 1h przed treningiem wypić gainera czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-10-20 11:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga mnie nie zadowala a jestem tym opornym do przybrania na wadze ... czy mogłby mi ktos podać swoją albo ta którą zna i będzie dawała efekty ( oczywiście dieta plus trening będzie a nie samo tycie :) ) w takim sensie , że zaczynam dzień przeważnie o 6 rano . Dlatego załóżmy , że o 6:30 jem pierwszy posiłek i coma być w nim być ? Czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-01-08 21:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przedtreningowy - mały problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie. rozplanowałem sobie dzień i pozostaje mi jedynie kwestia posiłku przedtreningowego. a mianowicie: trening mam zaplanowany na 18. a w pracy jestem do 17. posiłek przedtreningowy na 16. nie mam pomysłu co mogę wrzucić na ten posiłek w pracy. nadmieniam, że ryżu na zimno przygotowanego wcześniej(np. rano w domu) nie przełknę. co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-01-17 20:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH + Insulina + T3

    Temat
    Doping

    [...] -przysiad: Witam. Planuje w niedługim czasie dołożyć do obecnych środków (meta, ment, test) HGH, inse i T3 Zdecydowałem się na bicie 10j hormonu. 5 j o 4 rano i 5j przed treningiem. Ewentualnie całość przed treningiem Nie wiem jak z dawkowaniem insuliny na początek. Insulinę będę miał LIPROLOG Myślę nad 2x 10j i posiłek węglowodanowy 5 minut [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2021-05-06 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się poradzić w sprawie rannych treningów. Trening na siłowni zaczynam o 6.30 rano nie mam siły wstawać godzinę wcześniej na wartościowy posiłek i obecnie pije 40g wpc o 6.00 a potem chwile po 8 już normalny posiłek w pracy. Zastanawiam się czy picie odżywki pół godziny przed treningiem ma sens czy odpuścić i jeść dopiero o 8 a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2019-02-28 21:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL!! ZGODNIE Z UMOWA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2003-10-29 16:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na czczo. Czy ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie! Ostatnio mam bardzo mało czasu popołudniami i dlatego idealną dla mnie porą na wszelkie treningi (na razie tylko aerobowe) jest ranek przed pracą. Z tego powodu wstaję ok 5 rano. Wtedy wypijam porcję BCAA (1gr na kmc.) 20 minut przed treningiem. Czy jest możliwym trening siłowy na czczo po przyjęciu tej samej dawki BCAA? Glikogen [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2012-06-05 16:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiące..Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-04-20 19:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [alone321] - redukcja, podejście nr 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trucht 20 minut Ad 1. Dieta na chwile obecną: 4 posiłki po 475 kcal, węgle rano a później zmniejszenie ich ilości. Rozkład B\T\W - 150-180/120/60. W DT dodatkowy posiłek po treningu 150-200 kcal. Ad 2. FBW z małym obciążeniem wykroki z hantlami 3s wiosło sztangą 3s wyciskania na ławeczce prostej hantlami 3s "jaskółka" na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2012-08-09 08:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast śniadania przed treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Tak się złożyło, że trening muszę robić rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. Plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie śniadanie 5:30-6:45 trening 6:45-7:15 ogarnianie się i wyjście *wiadomo wszystko +- Trening mam naprzemienny czyli dzień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2016-08-22 21:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Wczoraj zrobiłem kozacki trening, mam zakwasy jak nie wiem co, był to trening ciężki, czyli martwy + front + akcesoria. Rano czułem się fantastycznie, nagle pogoda się spartoliła, ciśnienie jest straszne, zaczęła mnie strasznie boleć głowa bo przez pracę zjadłem posiłek koło południa dopiero, ból był tak mocny, że musiałem wziąć tabletkę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2024-02-19 17:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jest rzeczywiście... + pytanka :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kontynuuję redukcję, miałem pewne założenia, ale z wielu czynników (niektórych niestety niezależnych ode mnie ) musiałem zmodyfikować swoją dietę. Postanowiłem zatem, że podam "rzeczywistą" dietę, którą stosuję i chciałbym usłyszeć Wasze opinie i uwagi na jej temat. Prosiłbym również o ewentualne porady, co trzeba zmienić, dodać, itp. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2005-04-12 20:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy spalaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ew. serem. 23:00 sen Od czasu do czasu jakies jablko/banan/pomarancza. Minim 2 razy dziennie Co musialbym zmienic? Czy godzinne bieganie i brzuszki/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO to dobry pomysl na trening ? Czy bieganie po obiedzie ma jakis sens ? Czy nie spalam tego, co wlasnie zjadlem ? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-04-15 00:22:00

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-04-15 00:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie tuzinkowe pytanie odnośnie DB i mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Szukałem na wszystkich forach jak to połączyć i jedni piszą że brać mono a potem zarzucić stacka a inni żeby łączyć je ze sobą wzajemnie tzn mono rano a przed lub po treningu DB. I pojawia sie pytanie jak to w końcu połaczyć. Ja uważam, że najlepiej będzie jeśli w DT będę brał na czczo mono(bez glukozy?) i DB po treningu czy przed? do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-01-27 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trening

    Temat
    Trec

    Witam Z racji tego, ze przsunely mi sie zmiany jestem zmuszony przestawic sie na bardzo poranny trening silowy, bo okolo 6 rano. W zwiazku z tym pojawily mi sie pewne watpliwosci dotyczace suplementacji (w chwili obecnej przy cyklu na mase mam do dyspozycji HMB FC+CM3+BCAA G-Force, Isolate 100, Perfect Whey, Casein 100) 1. Trening na pusty zoladek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2013-10-22 16:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie odnośnie suplementów.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam kreatyne,glutamine gainera i hgh.Jem rano naczczo 4gr kreatyny i ,5g hgh.Potem trening w pracy 3 godzi. I jem 4gr glutaminy i popijam 70gr gajnera.Do tego syty posiłek z makaronu jajek i kiełbasy.Robie tak 2 razy rano i po południu.Do tego jeszcze jem hgh 0.5gr na noc i 2gr glutaminy. Czy to dobra mieszanka na uzyskanie w krutkim czasie masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2010-07-07 15:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abyście ocenili moją diete redukcyjna i ewentualnie naniesli jakies poprawki. Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110 Pas:108 Biceps:44 Trening 3 razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do 90-95kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-03-01 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ok ogólnie to mam ukończone 17 lat, chodzę na siłownię od 5 miesięcy, jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak: - Klata, biceps, brzuch. - Plecy, triceps, przedramię, brzuch. - Nogi, barki, kaptury. I tak w kółko. Jeżeli chodzi o moją dietę to nie mam diety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2014-03-24 18:17:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 200g chleb razowy 5: Mięso 200g Ryż 100g Warzywa 6: Ser biały Zazwyczaj na siłownie chodzę ok. 8 lub 9 rano bo później nie mam czasu. Pierwszy posiłek jest przed treningowy a drugi po. 3 i 4 w szkole. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący po przerwie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-11-16 11:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem osobą aktywną fizycznie - rzekłbym bardzo. Trenuję sporty walki , a także chodzę na siłownię. Często daje to około 8-10 treningów w tygodniu. Przez Wielkanoc, pozwoliłem sobie na jedzenie czego dusza zapragnie. Nabrałem kilka kg wody i tłuszczu. Po świętach zacząłem walkę o powrót do formy sprzed świąt. Piję dużo czerwonej, zielonej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2015-04-11 18:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)